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ブログお引越しのご案内

新しいブログはこちらです。 →  元気ラボの新ブログ

 

 

皆様

 

2016年12月31日、どのようにお過ごしですか?

突然ですが、こちらのブログは本日限りでおしまいとなり、新しい場所へブログのお引越しをすることになりました。

新しいブログお引越し先はこちらとなります。

しばらくの間、こちらのブログは日本ブログ村のバナーとともに公開しておきますが、

来年の早い時期にブログ村自体のバナーもお引越しとなります。

 

とても長い期間こちらのJUGEMさんには大変お世話になりました。

今まで書き溜めたブログ内容はそのまま公開しておりますので、ぜひお読みください。

新しいブログも宜しくお願いいたします。

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| お知らせ | 17:19 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ローフードの雑誌を作ってみる

ローフードのマガジンを作ってみようか。

 

よくローフードについて意見交換や勉強会を行っているローフードマイスターの方と二人で、そんな話をしはじめたのが今年の晩春のことです。

 

最近は出版社から刊行しなくても自主的に雑誌を作ることができる世の中になりました。

 

その形態をZINE(ジン)と言います。

 

ZINEは、マガジンのマガの部分を取ったもので、つまり大量発行するのではなく、必要な人に必要な情報が届くようにごく小規模で、しかも出版社を通さない方法で販売する、自由な形態の雑誌です。

 

私の間隔では昔の同人誌、のようなイメージなのですが、最近は印刷技術や印刷手法も発達していて、比較的安価で日数もさほどかからず発行することができるようになっています。

 

ですから多くの個人がこの形態を利用していろいろな種類の雑誌が世の中に出回っているのです。

 

たとえばZINEの形態で有名なところとしては、マーマーマガジン(服部みれいさんが編集長をやっている女性向け雑誌)がありますね。

また、都内にはZINEばかりを集めて販売している専門店もあります。

 

さて、私たちは、ローフードのことについて講座やイベントだけでなく、もっとじっくりとお伝えしておきたい情報が山ほどあります。

 

それを読みやすいZINEという形態で創刊してみよう、という話にまとまりました。構想からおよそ3カ月。メールや編集会議を経て、お互いに執筆し合い、チェックし合って、今最終段階に来ています。

 

今回のテーマは、なんといってもこれから寒い季節に突入するにあたり、多くの人の関心が高い、冷えについてローフードの見地から詳しい情報を公開していきます。

冷え性の多くの人たちは、あったかいものを食べたり飲んだり、厚着をしたり、体にカイロをつけたり、インナーに気を付けたり、ということをしますが、それは根本的な原因を改善することにはなっていませんよね。

 

ではどうしたら、冷えない体を作れるのか?これに特化した情報を掲載しています。

 

気が付かなかったことが多く、そしてすぐに実行できることばかりを載せています。

(情報をまとめて読みやすいように編集、情報ソースの確認、写真選定などやることたっくさん。)

 

雑誌を作るにはパワーと気力と、努力と、根性が必要よ〜(笑)

ローフード、というと知らない人たちにはとても敷居の高い食べ物、作るのが面倒、ローフードだとものたりない、食材が高い、などありますが、冷えない体作りは、特に女性にとって非常に大切なことです。

 

ぜひ食事、生活の改善で本当に冷えない、ポカポカの体が手にはいるよう、心から応援しています。

冷え性気味の方、冷え性を改善したい方、何かひとつでも実行してみて、それが改善につながれば、心から嬉しく思います。本当にそういった情報が必要な方にお届けしたいと思っています。

 

ちなみに私も昔は冷え性でした。もちろん今はまったくの冷えしらず。自分でもこの変化に本当に驚いています。

 

この雑誌は11月創刊ですが、もしお読みになりたい方はメールマガジンを登録していただければ詳細をご案内します。

元気ラボのサイトから登録してくださいね。
まずは100部限定販売なので、なくなり次第終了です。
(売価+送料で300円ぐらいとなる予定 全16ページ)
薄い雑誌ですが、中身は本当に盛りだくさんなので自信をもってお勧めしたい情報です。
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スムージーベーシック講座(スーパーフード特集) 10月24日(月)10-12 時

渋谷にてミラクルローフード会 10月22日(土)11〜13時半

その他講座いろいろ

すべてのイベント、講座詳細は元気ラボのサイトを御覧くださいね。

| お知らせ | 17:10 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
あまくない砂糖の話 映画公開中
あまくない砂糖のお話、というオーストラリアの映画をご存知でしょうか?
現在(2016年3月19日から公開)東京で公開中で、順次国内各地で公開される予定です。
この映画はオーストラリアのドキュメンタリー映画史上、歴代一位の大ヒットとなっている作品です。

この映画では監督自身が実験台となり、現代人の砂糖の平均摂取量と言われている、1日ティースプーン40杯分の砂糖を60日間取り続け、その過程を記録する、というものです。

この映画の中で特筆したいのは、砂糖を摂り続ける、といっても、明らかに砂糖の入っている加工品を食べるのではない、ということです。

たとえば砂糖がたくさん入っていると思われるような甘いケーキとかお菓子とか、アイスクリームとか清涼飲料水、こういったものを摂取して砂糖を摂る、ということではないのです。

ではどうやって砂糖を摂取したかというと、世の中に出回っている、ヘルシーと謳っている健康食品に含まれている砂糖を摂取する、ということなのです。

これって驚きじゃないですか?

つまりヘルシーだと思われている加工品の「目に見えにくい砂糖」が与えている体へのリスク、ということがテーマなのです。

監督が実際に行った食生活のルール、がありました。それはこういうことです。

1.1日に小さじ40杯分に相当する砂糖を摂取
2. 摂るのは、シリアル、グラノラバー、ジュース、スムージーなどの、いわゆるヘルシー食品と称されるものに含まれる見えない砂糖
3. 清涼飲料水、アイスクリーム、お菓子売り、チョコレートは食べない
4.常に低脂肪食品を選ぶ
5. 実験前の総摂取カロリー量と運動量を維持する

ということでした。

普通なら清涼飲料水などの砂糖を摂取するかと思うのですが、そうではなく、低脂肪食品で、しかもヘルシーだと言われているものからの糖分を摂っていったのです。

そして、運動は普通に行う、というところも肝心です。

運動をし、なおかつこの実験を行う前の総カロリー量と実験中の総カロリーは変えない、そしてヘルシー食品を摂る。

この映画を作った監督、ガモー氏は、スーパーマーケットの棚から糖の入っているもを除くと、棚には20%ほどの食品しか残らない、と言います。つまりスーパーにある8割の食品には糖が入っている、ということですね。

さて、その見えない糖を摂取した結果、2か月後にどうなったか?

まずは外見。体重は8.6kg増、ウェストは10.2cm広がりました。

そして、ニキビができ、気分が悪く、無気力、不機嫌な状態が続き、心も体も最悪な状態になってしまいました。砂糖が切れると気分が落ち込む、という精神的ダメージも経験したのです。


映画「あまくない砂糖の話」を監督したデイモン・ガモー監督

映画の中では、肥満の原因は過剰摂取と説明しながら、繰り返し食べたくなる甘味料の最適値を実験で調べていく食品企業も紹介し
ています。

「この映画の後には客席に飲み残しのコーラが多いんだって。」とおどけてみせる、デイモン・ガモー監督。

「やる気も集中力もなくなる。学校へ行く子供にどんな朝ごはんを食べさせるべきか、考えさせられた。でもこの映画は砂糖=悪、とは言っていない。自由な選択をする上で大切なのは正しい知識だ、ということ。まずは加工食品のラベルを見ることから始めてほしい。」

と語っています。

2016年4月の時点で、この映画「あまくない砂糖の話」東京渋谷のシアターイメージフォーラムにて公開中です。
シアターイメージフォーラム上映スケジュール

元気ラボでは砂糖不使用のローフード講座、スムージー講座、発酵食講座などを開講中
さらに、遠方で参加できない方のために、ローフードダイエット講座&スカイプカウンセリングを実施中です。

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| お知らせ | 17:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ローフードダイエット講座 スカイプ受講可能
皆様

ローフードダイエット講座は、遠方で教室に通うことができない、日中は仕事があるので講座の時間が合わない、小さな子供がいたり、ケアしなくてはいけない家族がいるので家をあけられない、など様々な理由で実際に教室に足を運べない、という方に朗報です。

ローフードダイエットがスカイプでもできるようになりました。

インターネットにつながるPCをお持ちであれば、スカイプは誰にでもできます。もちろんスカイプにかかる通信料は無料です。

これからだんだん暖かくなり開放的な季節がやってきます。
冬は、生物学的にも脂肪を溜めこむ季節なので、私でさえも少し太り気味になっています。
このままの生活を送っていくと、やがては太ったまま元にもどらなくなります。

また、年齢を重ねるごとに、ふつうの人は代謝が悪くなりがちなので、若い時と同じようなことをやっても太るいっぽう、という方も少なくありません。

ここらで自分の体を見直し、しっかりとしたサポート体制のもとに、がんばってダイエットをしてみませんか?

ダイエットをすると、いろいろなことに目覚めていきます。
身体が軽くなる感覚を身につけると、いろいろなことをやりたい、という欲求が芽生えてくるから不思議です。

いままでやりたかった色々なことにまた挑戦したい、という気持ちにもなります。

私自身のことを少しお話すると、冬の間はやはり太ってしまいました。
そこで、現在スカイプにて遠方の方のローフードダイエットカウンセリングを行っていることもあり、一緒に私自身もローフードダイエットに挑戦中です。

自分の作ったローフードダイエット・プログラムを参考に、それを自分でも実践している、というワケです。

特に午前中は果物だけで過ごすこと、夜はなるべく早く食事を終わらせること(寝る3時間前までに)、11時に寝るなら、8時以降は食べないようにすること、

一回の食事につき、ローフード率を60%以上にする。ごはんを食べたら動物性タンパク質は取らない、色の濃いグリーン(春菊やほうれん草、小松菜など)を中心にしてサラダを構成する、自家製ドレッシングを毎回作る、などに注意しながら日々を送っています。

また、来月マラソン大会に出場するのもあり、毎日走りこみをスタートさせました。
一回につきだいたい4km〜5km走ります。

この、食事と運動のプログラムで3kg痩せよう、としています。(運動はその方に合ったやり方を提案します。)

ローフードダイエットで特に皆さんに強調したいのは、食事療法はもちろん大切なのですが、同時に体を動かすことを忘れてはいけません。
これは私の過去の苦い経験にも基づいています。

ローフードダイエットを行う時はぜひ運動も忘れずに行ってくださいね。私からのお願です。
元気ラボローフードダイエットプログラム (教室、スカイプ両方)
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| お知らせ | 11:51 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
7歳若返りたい人のための、ミラクル・ローフード イベント開催
皆様
ローフードマイスターを長くやっていると、いろいろなつながりができてくるものです。
今回、私以外のもうお二人と一緒に、10月に、7歳若返りたい人のための、ミラクルローフードのイベントを開催することになりました。
ご用意できるお席はそんなに多くなく、場所も東京の渋谷ですが、可能な方はぜひこの機会にお越しください。お会いしましょう。

巷では様々なローフード関連イベントが開催されていますが、今回の私たちが行うのは、三人がそれぞれの得意分野を生かした新しいローフードを追及し、初めての方にも、またローフードに慣れていらっしゃる方にも、7歳若返ることを目指して食を提供させていただく、ミラクル・ローフードイベントです。

ローフードを食べるとき、これどうやって作っているんだろう?と思うことも多いかと思います。
これ、自宅で再現できるかな、と思われる方もいらっしゃるでしょう。


(カフェのメニューにもありそうなロースイーツ。こういうのもご自宅で再現できる方法、伝授!)

たとえば最近でこそグリーンスムージーは誰でも飲めて、簡単に作れるので、毎日飲まれている方も多いと思いますが、プロのローフードマイスターが作るスムージーは一味も二味も違います。そこには様々な工夫が含まれているのですが、もちろんご自宅でも再現できるようにレシピ提供しますので、普段のスムージーよりステップアップしたスムージーを学びたい人にとっても最適です。


また、野菜料理やフルーツ、ローフードは、なにかもの足りない、満腹感にかける、と感じていらっしゃるかもしれません。
ローフード=軽い、すぐお腹が空くから、がっつり食べたいときには向かない、これが皆様の印象です。

ですが、今回のローフードはお腹にたまって、若返って、さらに美しくなれるものを目指す内容。
まさにミラクル・ローフード、なのです。

スムージーもしかり。こんなにおいしくてカロリーが低くて、栄養価がめちゃ高くて、太らなくて、美しくなれて、7歳若返りたいと思う要求にこたえられうる内容を目指せるものなのです。

提供(予定)するローフードは、スムージー、前菜、メイン、デザートのフルコース。

それを皆様の目の前でお作りし、ミニワークショップも含め、試食、試飲、トーク、交流、レシピを提供していくものです。
ローフードマイスター三名一同、とても張り切っているので、ミラクル・ローフードにピンときたら、ぜひお越しください。
詳細は元気ラボサイトにも記載しています。お申込みも直接できます。
 
当日、元気にお会いしましょう。
これ以外の、9月〜10月前半のお勧め講座ふたつ
スムージーベーシック  テーマは"スーパーフード"   スムージーとスーパーフード同時に学べる!
ローフード体験説明会(資格講座説明会含)  おいしいスイーツとともに、体調チェックで自身に今必要なものをお伝えしながら。

 
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| お知らせ | 12:17 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
引き続きブログ継続のご案内
皆様

2015年1月からしばらくこちらのブログをお休みし、アメブロのほうにいろいろとつづっておりましたが、再びこちらのブログを再開設することとなりました。

ブログを書かなくなってからも、毎日多くの方々からのご訪問があり、このブログが読まれていることを知ったからです。

私のつたない情報や伝達事項などがたくさんの方に読まれていることを本当にうれしく、また厳粛に受け止めております。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

本日横浜ベイクウォーターに遊びに行ってきました。横浜は最近どんどんいろいろなところが整備されてきつつありますが、ずっと昔から運行しているシーバスに初めて乗船。短時間のフェリーの旅を楽しみました。



休憩に、と飲んだハーブティ。暑い日でしたが、冷たいのじゃなくて、あったかいアソートのハーブティ。
おいしかったですよ。
時々元気をもらうためにハーブティを飲んでいます。
体が浄化されるよな気がして、すがすがしい気分になります。


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| お知らせ | 22:16 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
日々の暮らしをつづるブログ開設(増設)のご案内
皆様、

新ブログを開設しました。
アメブロでのブログは、日々の何気ない暮らしや気づいたことなどをつづっています。

こちらのブログでは、引き続きローフードの濃い情報提供やローフード関連のお話を掲載していきます。
どちらもごひいきにお願いします。

新しいブログはこちらです。



   
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