<< もっと野菜を生活に取り込むことが当たり前に | main | 除草剤は草と、そして生き物も殺す >>

くろこの新ブログはこちらです元気ラボ ブログ

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - | pookmark |
有酸素運動がローフード・ダイエットを支える

ナチュハイでは、毎日有酸素運動をするのがよい、とされています。

有酸素運動ならなんでもいいのです。有酸素運動というのは、端的に言うと、主にに酸素を消費する運動のこと。

有酸素運動は筋力をつけるとともにたくさんの健康促進効果も期待できます。たとえば新しい毛細血管を作るようにしたり、体内への酸素の取り込みをよりスムーズにさせたり、血圧の安定化や体脂肪率を低下させたり。

有酸素運動の代表的なものはウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳などです。有酸素運動は、単純でリズミカルな運動を最低10分以上やると効果的だと書いてありました。頭で考えて運動するのではなく何も考えないでやる運動のほうがいいのです。だからジョギングや水泳はとても効果の高い有酸素運動ということになりそうです。

でも運動といってもなかなかできないのが現状です。一昨年までは、狂ったようにマラソンを始めて、1年に10回以上も大会に顔を出して走っていました。でもその頃は週に最低1-2回は走っていたのに、体重はまったく落ちず、今より10kg以上も太っていたのです。逆に今は10kg以上減っているのに運動をほとんどしていません。

こんなことではいけない、と思っていた時に思い出したことがありました。以前購入した、あのコアリズムのDVDを再び取り出してみたのです。

コアリズムというのは昨年爆発的に人気になった、post "ブートキャンプ"の有酸素系運動DVDとして有名なので、名前を聞いたことがある、という人も少ないないと思います。

私は、たまたま見ていたテレビ番組でとても気に行ってしまい、すぐに購入しました。最初はほぼ毎日やっていたのですが、しだいに、たった30分の時間でさえも確保できなくなってしまい、いつの間にか止めてしまったのです。

昨日、ふたたびそのDVDをプレーヤーに入れてやってみました。このコアリズムの優れたところは、ブートキャンプ同様、わずか1m四方程度の広さで十分運動ができることです。ですから狭いアパートでも十分汗だくになる運動ができるのです。

実際にやってみるとやっぱりきつい。腰を使う運動がとても多いので、筋力がつくと同時にウェストも痩せそうです。そして酸素も十分取りこめる運動です。

私がテレビに向かいながら一生懸命運動していると、小学生の子供達は、見慣れぬ私の動きにおおはしゃぎをして、おもいっきり笑いこけていました。よっぽどこっけいな格好をしていたのに違いありません。

しかし、ここでくじけてはいけないのです。子供が笑っていようと、無様な格好をしていようと、運動することはとても大切です。そして何といっても、運動したい、と思ったら即座にできるのがDVDのいいところ。しかも狭い場所でできるのです。

30分たったころはもう汗だくでした。これを最低週2回はやろう、と誓ってDVDのスイッチを切ったのでした。

にほんブログ村 料理ブログ ローフードへ←私のblogよりもっと面白いローフード情報満載サイトです。ぜひご覧ください。
にほんブログ村←いつもお読みいただいている方、本当にありがとうございます。ぜひ1クリックを。
| Kurukoダイエット記録 | 08:14 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
スポンサーサイト
| - | 08:14 | - | - | pookmark |
コメント
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://rawfood.jugem.jp/trackback/311
トラックバック

CALENDAR

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< November 2019 >>

SPONSORED LINKS

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

シンプルを極める
シンプルを極める (JUGEMレビュー »)
ドミニック・ローホー

RECOMMEND

RECOMMEND

お部屋も心もすっきりする 持たない暮らし
お部屋も心もすっきりする 持たない暮らし (JUGEMレビュー »)
金子 由紀子
まさに人生の航海術。自分を変えたい、考えをまとめたいと思ったら、まずは持たない暮らしをすることからスタート。

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

葬られた「第二のマクガバン報告」(下巻)
葬られた「第二のマクガバン報告」(下巻) (JUGEMレビュー »)
T・コリン・キャンベル,トーマス・M・キャンベル

RECOMMEND

葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)
葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻) (JUGEMレビュー »)
T・コリン・キャンベル,トーマス・M・キャンベル

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

RECOMMEND

SELECTED ENTRIES

CATEGORIES

ARCHIVES

RECENT COMMENT

RECENT TRACKBACK

ローフードダイエット

jugemplus

MOBILE

qrcode

LINKS

PROFILE

SEARCH